Бады для улучшения памяти и когнитивных способностей

Тренировка мозга должна быть для каждого из нас не менее важна, чем тренировка мышц. Какая польза от спортивного тела, если функции нашего мозга с годами ухудшаются? Наш мозг постоянно работает очень усердно! Жизнь в спешке, стресс, Интернет и плохое питание, конечно, не помогают ему восстановиться. Более того, научные исследования подтверждают, что надлежащий уход за мозгом посредством правильного питания с учетом витаминов и минералов для мозга, а также чтение книг, тренировка памяти, обучение или даже разгадывание кроссвордов могут предотвратить опасные нейродегенеративные заболевания, которые характеризуется потерей функций мозга.

Пищевые добавки для улучшения памяти

DHA - это тип жирных кислот омега-3, которые поступают из морских источников, таких как жирная рыба. Прекрасно улучшает память и когнитивные функции мозга. DHA увеличивает эластичность клеточных мембран, и чем гибче мембрана, тем быстрее протекают процессы нейротрансмиссии. Это, в свою очередь, проявляется в улучшении памяти, концентрации и благополучия. Есть еще много преимуществ от приема омега-3 жирных кислот, в том числе улучшение качества сердечно-сосудистой системы.

Гинкго билоба, улучшает когнитивные функции, предотвращая старение мозга.

 Бад обладает такими свойствами благодаря содержанию терпеновых лактонов. Кроме того, благодаря наличию этих соединений можно увеличить количество серотонина - гормона счастья в синапсах. Рекомендуется использовать гинкго билоба минимум три месяца. Добавка рекомендуется людям всех возрастов, которые хотят улучшить свою память и способности к обучению, а также замедлить старение мозга.

Витамины группы B особенно важны для мозга, и их недостаточный уровень может даже привести к депрессии или агрессивному поведению. Если вы хотите поддерживать свой мозг в хорошем состоянии, не забывайте о витамине D, который поддерживает концентрацию, а его недостаток может вызвать слабоумие. Другой важный витамин для мозга - витамин Е, витамин молодости, который может снизить риск старческого слабоумия на 50%.

Какая диета лучше всего подходит для нашего мозга?

Придерживайтесь нескольких основных правил. Ученые и диетологи определили средиземноморскую диету как ту, которая максимально снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний. Помимо предположений о питании, эта диета в основном предполагает позитивное мышление, избегание стресса и жизнь в гармонии с природой и людьми. Прежде всего, в вашем рационе не должно быть недостатка в достаточной гидратации, так как это ключевой фактор, обеспечивающий долгую и эффективную работу клеток мозга. В ваш рацион должны входить яйца, содержащие лецитин, рыба и растительные масла, содержащие омега-3 жирные кислоты.

Старайтесь каждый день есть орехи, изюм, миндаль, тыкву или семечки. Кроме того, не забывайте о овощах, которые являются основой здорового питания, поскольку они содержат антиоксиданты, убирающие свободные радикалы. Наполняйте свой мозг кислородом каждый день, гуляйте, занимайтесь спортом, улыбайтесь людям, обнимайте своих близких, избегайте стрессов, мыслите позитивно. Не забывайте регулярно спать и тренировать свой мозг каждый день, например, разгадывая кроссворд или читая книгу.