Возраст 12-17 лет один из самых напряженный периодов в жизни подростка. Это граница между детством и взрослой жизни. Это особенно интенсивный период как в физическом, так и в эмоциональном плане. Часто в это период подростки становятся раздражительными, меняется настроение, порой ухудшается память, повышается утомляемость. Это связано с возросшей нагрузкой, например, подготовка к поступлению в высшие учебные заведения. К тому же именно на это время приходится половое созревание, что не может не отражаться на подростке в целом. В моральном и эмоциональном плане, также перемены. Они начинают искать себя, пытаются найти свой жизненный путь. В этот сложный период, подростку очень нужна моральная поддержка в виде семьи. Но это не должно быть указание что и как ему делать, нет это только усугубит положение. Если ситуация зашла слишком далеко (частые скандалы, пропуски занятий, не понятные увлечения и т.д.) в этом случаи целесообразно буде обратиться за помощью к психологу.

И так, в каких случаях применяются дополнительные витаминно-минеральные комплексы:

  • Если подросток питается неполноценно (не сбалансированно);

  • После тяжелой болезни;
  • Длительный прием антибиотиков;
  • Проживает на неблагоприятной экологической территории;
  • Интенсивно занимается спортом;
  • Повышенная интеллектуальная работа (большой объем занятий);

Отдельно стоят вопросы:

  • если подросток отстает в развитии;
  • если плохой аппетит;
  • если при нормальном питании худеет. Решить эти вопросы может только специалист. Затягивать посещение специалиста нельзя.

Давайте посмотрим из каких продуктов можно получить основные витамины и микроэлементы

Витамин А (ретинол): тыква, морковь, брокколи, шпинат, петрушка, зеленый лук, бобовые, облепиха, черешня, виноград, яблоки, абрикос, дыня, печень говяжья, рыбий жир, все молочные продукты, яйцо (особенно желток);

Витамин Д: грибы, дрожжи, злаковые, соя, петрушка, крапива, рыба (особенно жирных сортов), рыбья печень, водоросли, все молочные продукты;

Витамин С: сладкий перец, брокколи, цитрусовые, черная смородина, дыня, помидоры, сырая капуста, зелень, репа, листовая горчица, шиповник, киви, лук, яблоки, персики, хурма, рябина, печень, молочные продукты;

Витамин В1(тиамин): крупы (особенно гречневая, овсяная, пшеничная, горох, фасоль, соя, мясо (особенно свинина), печень, пивные дрожжи, субпродукты;

Витамин В2: брокколи, зелень корнеплодов, шпинат, дрожжи, крупы, мясо, рыба, яйцо, домашняя птица, молочные продукты;

Витамин В6: соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, орехи грецкие и арахис, авокадо, печень, домашняя птица, говядина, тунец, свинина, телятина, почки, лосось:

Витамин В12: дрожжи, мясо, лосось, крабы, сардины, яичный желток, курица, свинина, молоко, сыр:

Витамин В3: крупы, хлеб грубого помола, бобовые, дрожжи, сушенные грибы, орехи, печень, почки, мясо, рыба;

Витамин В7: соевая мука, каши, дрожжи, печень, почки, яичный желток.

Как можно видеть из перечня продуктов, все они доступны. Из них можно приготовить разнообразные и вкусные блюда. При сбалансированном питании, дополнительные препараты не понадобятся.

Витамины Функции в организме мальчики девочки
А мкг

 Важен для роста ребенка

 Влияет на зрение и состояние слизистых оболочек

 Воздействует на иммунитет

1000 800
Д мкг (МЕ)

 Участвует в развитии костей и зубов

 Влияет на обмен фосфора и кальция в детском   организме

2,5 2,5
С мг

 Важен для эластичности сосудов и состояния соединетельной   ткани

 Укрепляет силы организма

70 70
В1 мг

 Важен для всех обменных процессов и работы кишечника

 Участвует в передаче нервных импульсов

1,5 1,3
В2 мг

 Участвует в выроботке энергии и метаболических   реакциях

 Влияет на состояние слизистых и кожи

 Поддерживает здоровье глаз

1,8 1,5
В6 мг  Принимет участие в кроветворении и образовании   антител 2,0 1,6
В12 мг

 Важен для работы нервной системы

 Участвует в процессах кроветворения

3,0 3,0
РР мг

 Влияет на образование гемоглобина

 Важен для норального состояния кожи и работы ЖКТ

20 17
Н мкг  Важен для состояния кожи, волос и ногтей 50 50
Е мг

 Сильный антиоксидант

 Воздействует на работу сердца и стенок сосудов

 Помогает в усвоении других витаминов

15 12


Сегодня на рынке представлены несколько витаминно-минеральных комплексов для подростков

Алфавит Тинейджер. В основе препарата лежит особая разработка. Специалисты очень тщательно подошли к вопросу совместимости между собой веществ. Как мы знаем, не все витамины и микроэлементы "дружат" между собой, одни помогают усвоению, другие наоборот - препятствуют. Именно на основании изучения этих данных (о совместимости) и был разработан этот комплекс. Основу составляют витамины Д и кальций. Особенно следует отметить отсутствие химических красителей и консервантов. Полезные вещества разделены по трем основным группам. Препарат поддерживает иммунную, гормональную и нервную системы. Улучшает состояние кожи (подростки так чувствительны к этому вопросу).

Витрум Тинейджер Хороший, сбалансированный комплекс. Помимо основных элементов (фосфора, магния и кальция), содержит дополнительные микро и макроэлементы: марганец, хром и молибден. Входящие в состав селен и цинк препятствуют возникновению акне. Комплекс хорошо справляется с поддержанием иммунной системы. Его назначают врачи после ОРВИ, во время сдачи экзаменов. Комплекс хорошо подходит при несбалансированном питании.

Сана-Сол для тинейджеров В отличии от других препаратов, в нем находится повышенное содержание витамина Д. У препарата приятный клубничные вкус. Единственный минус, редко, но бывает аллергия на препарат. По отзывам родителей, препарат особенно эффективен после операционный период. Повышает и поддерживает иммуните. Рекомендуется специалистами при несбалансированном питании.

Мульти-табс Тинейджер По мнению потребителей, является одним из лучших препаратов. Чаще всего комплекс назначают подросткам, после перенесения ОРВИ. В состав входит 18 элементов. Йод добавлен в повышенной концентрации, что позволяет поддерживать нервную систему (что особенно актуально в период сдачи экзаменов и других сложных периодов). Также йод помогает нормализовать обмен веществ.

На IHERB представлен более широкий выбор витаминов для подростков.

Комплекс Nature’s Plus, Source of Life POWER TEEN: для девочек, для  мальчиков. Особенность этих комплексов состоит в том, что они содержат экстракты природных растений. Также в комплекс входят полезные бактерии, для поддержания микрофлоры кишечника.

Комплекс Michaels Naturopathic: для девочек, для мальчиков.

Комплекс FutureBiotics, M.V. Teen для девочек и мальчиков.

 

Если вы все же считаете, что вашему ребенку необходимо дополнительные витаминно-минеральные комплексы, сначала сходите к врачу, сдайте анализы и уже на основании результатов врач назначит все необходимые препараты. Не занимайтесь самолечением!