Общие сведения о витамине  В4 холин (choline)
 

Витамин В4 холин это витаминоподобное вещество. В организме холин используется для синтеза определенных химических веществ мозга, для мобилизации жира (особенно при удалении его из печени)  для нормального прохождения нервных импульсов, но организм может синтезировать его из других пищевых компонентов при отсутствии холина в рационе. Это случается крайне редко, так как холин присутствует в большом количестве продуктов.

Функции в организме витамина В4

  • сам по себе холин не играет никакой роли, но он входит составной частью в важное вещество мозга – ацетилхолин, а также необходим для синтеза большинства липидных компонентов мембран клеток организма;
  • пищевой холин (в форме лецитина) увеличивает долю «хорошего» холестерина высокой плотности и уменьшает долю «плохого» холестерина низкой плотности.  Такая замена может нормализовать величины липидов крови и уменьшить риск сердечных заболеваний;
  • играет некоторую роль в мозговых процессах, связанных с обучением и запоминанием, которые ухудшаются с возрастом, возможно в силу его роли в продуцировании химических веществ мозга. Наблюдалось ухудшение памяти у участников исследования, принимавших препараты холина и холиноподобные препраты;
  • есть исследования, показывающие, что дефицит холина может  содействовать развитию цирроза печени у алкоголиков, а рацион богатый холином может защищать печень от алкогольного разрушения;
  • поддерживает в норме сахар в крови;
  • не дает образоваться в желчном пузыре камням;

      Суточная норма витамина В4

Здоровый организм человека может вырабатывать холин, поэтому, если он будет отсутствовать в рационе питания, идентифицируемое заболевание, обусловленное дефицитом холина, не разовьется.

Суточная норма для детей

до 14 лет 1-2 гр

Суточная норма для взрослых

от 3 – 3,5 гр

Симптомы недостаточности витамина В4

  • непереносимость жира (диарея и метеоризм при съедании жира)
  • низкое артериальное давление;
  • подавление сердечной деятельности;
  • повышения перистальтика кишечника, расстройство пищеварения.

 

Симптомы избытка витамина В4

Дозы от 3 до 12 г в день, использованные для лечения алкогольного цирроза печени в течение нескольких месяцев, не вызывали никаких болезненных эффектов.

Взаимодействие витамина В4 с другими лекарственными препаратами

  • при дефиците холина в рационе уровень L-карнитина уменьшается
  • фенобарбитал может влиять на способность усваивать холин
  • метотрексат влияет на способность всасывать холин через кишечный тракт

В каких продуктах содержится витамин В4:

Холин содержится во многих продуктах растительного происхождения, животных источниках и в виде составной части молекулы лецитина.

Растительные источники

  • соевые бобы
  • овсянка
  • цветная капуста
  • белокочанная капуста
  • арахис

  Животные источники

  • яйца
  • печень

   Препараты с витамином В4

У нас в апетеках можно купить "ХОЛИНА АЛЬФОСЦЕРАТ" (выпускают несколько фирм). Это ампулы по 4 мл.

Большой выбор холина представлен на IHERB.