Общие сведения о витамине Д

Витамин Д - это  жирорастворимый витамин. Основные представители витаминов группы Д – эргокальциферол (витамин Д2) и холекалльциферол (Д3). В животных тканях и продуктах животного происхождения присутствует холекальциферол, образующийся из своего провитамина – 7-дегидрохолестерина, содержание которого особенно высоко в коже. Эргокальциферол образуется из провитамина – эргостерина, входящего в состав растительных тканей.  Биологически активными формами витамина  являются не сами эрго и холекальциферол, а продукты их дальнейшего окисления – 25-окси- и 1,25-диокси-эрго- и холекалльциферол; 25-окси-производные кальциферолов образуются в печени, а их дальнейшее гидроксилирование с образованием 1,25-диокси-производных происходит в почках при участии специфических ферментных систем. Биологическая активность этих метаболитов выше, чем активность исходных состояний, резистентных к действию эрго- и холекальциферола (D-резистентный рахит, некоторые формы остеопороза и остеодистрофии и др.)

Функции в организме витамина Д

Биологическая роль витамина Д связана с его участие в процессах метаболизма кальция. Витамин ускоряет всасывание кальция в кишечнике. Стимуляция витамина Д абсорбции кальция в кишечнике, сопровождающаяся увеличением концентрации кальция в крови, в сочетании с воздействием витамина Д на отложение кальция в костной ткани определяют необходимость кальциферолов для нормального течения процессов минерализации костной ткани;

Обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает рахит и остеопороз; 

Улучшает качество жизни людей с остеоартрозом (1);

Положительно влияет на эмоциональное состояние женщин с сахарным диабетом 2 типа (2);

Витамин Д способен приостоновить развитие раковых клеток (3);

Добавка витамина Д снижает риск потенциально смертельных приступов у пациентов с хронической болезнью легких (4);

Витамин снижает восполительные процессы в кишечнике, регулирует его микробиом (5)(6);

Играет важную роль в эндокринной системе (7).

Суточная норма витамина Д

Для профилактики и лечения Д-витаминной недостаточности и ряда других заболеваний используются препараты эргокальциферола.

  Суточная норма для детей

  • до 3-х лет    7,52,5-10 мкг/100-400 МЕ
  • от 3 до 18    2,5-10 мкг/100-400 МЕ

Суточная норма для взрослых

2,5-5 мкг/100-200 МЕ

Суточная норма для беременных и кормящих

10 мкг/400 МЕ

Симптомы недостаточности витамина Д

Начальные симптомы Д-гиповитаминоза характеризуются поражением нервной  системы (нарушение сна, раздражительность, потливость). При отсутствии терапии в процесс  вовлекаются костная ткань (задержка прорезывания зубов и закрытие родничка, размягчение и последующая деформация костей позвоночника, ребер, нижних конечностей), скелетная мускулатура (мышечная гипотония, слабость), а в тяжелых случаях и внутренние органы (печень, селезенка и др.). В основе этих изменений лежит гипокальциемия и обусловленная ею гиперсекреция паратиреоидного гормона, ведущие к нарушению минерализации новообразованной костной ткани и к усиленному выведению кальция из костей. Это способствует размягчению костей и возникновению тяжелых костных деформаций. Остальные симптомы дефицита витамина Д:

  • жжение во рту и горле
  • нервозность
  • потливость головы
  • диарея
  • бессонница

 

Симптомы избытка витамина Д

  • раздражительность
  • слабость
  • рвота
  • тошнота
  • диарея
  • жажда
  • головная боль
  • потеря аппетита

  Совместимость витамина Д с другими витаминами и минералами

Положительная совместимость

Отрицательная совместимость

В каких продуктах содержится витамин Д:

Растительные источники

  • грибы
  • дрожжи
  • злаковые
  • соя
  • петрушка 
  • крапива
  •  люцерна
  •  хвощ

  Животные источники

  • рыба (особенно жирных сортов)
  • рыбья печень
  • водоросли
  • молочные продукты

 Витамин Д жирорасторимый витамин его следует пить отдельно от минералов.

Часто задаваемый вопрос: в чем разница между ОМЕГА 3 и витамином Д?

  • Так как с функциями и источниками витамина Д разобрались, посмотрим на ОМЕГА 3, на ее функции и источники.
  • Витамин Д и ОМЕГА 3 не являются аналогами друг друга и они не относятся к взаимозаменяемыми препаратами.​​​
  • Витамин Д относится к жирорастворимым веществам.
  • ОМЕГА 3 относится к группе полиненасыщенных жирных кислот.

   Функции витамина Д были рассмОтрены выше.

   Функции ОМЕГА 3:

  • нормализация процесса деления клеток;
  • сохранение и защита тканевых соединений от развития различныз воспалений;
  • предупреждение развития таких заболеваний как астма, артриты, сердечно-сосудистые, онкологических болезней;
  • нормализация когнитивных функций головного мозга. 

 Это небольшой перечень функций ОМЕГА3, но можно видеть разницу между витамином Д и ОМЕГА3

 

ПРЕПАРАТЫ с витамином Д

   В наших аптеках витамин Д представлен в виде капель  или в составе витаминных комплексах.

   Витамин Д в каплях (препараты)

"Аквадетрим".  Колекальциферол  (colecalciferol) водный раствор капли 15000 МЕ/мл. Флакон 10 мл

"ГаленоФарм "Витамин Д3".  Колекальциферол (colecalciferol) масленый раствор капли 20000МЕ/мл. Флакон 10 мл

Вигантол (Германия)   Колекальциферол  (colecalciferol) масленый раствор капли 20000 МЕ/мл.         Флакон 10 мл.

ООО"Сагитус". "Бебисан Д3". Колекальциферол  (colecalciferol) масленый раствор. Флакон 10 мл. Капли не только для детей, но и для взрослых. 

"САНОФИ".  Фирма выпускает два варианта витамин Д3, для детей и взрослых.

Фирма "VERMAN" выпускает витамин Д3 в двух форма, таблетированной (в двух дозировках по 200МЕ и 800МЕ), жидкой (капли), для детей и взрослых. 

     В таблетированной форме:

Фирма "Эвалар". Выпускает витамин Д3 в виде таблеток для рассасывания в форме холекальциферола в​​​​ упаковке 60 шт.

Фирма "Витамир".  Выпускает витамин Д3 с кальцием в виде таблеток, в упаковке 60 шт.

Фирма "OrionPharma". Выпускает "Ультра-Д" в виде таблеток. 1 таблетка содержит: Холекальциферол (в пересчете на витамин Д3) – 10,5 мг (25 мкг, эквивалентно 1000 МЕ). В упаковке 60 жевательных таблеток.

Фирма "DoppelHerz".  Выпускает витами Д3 в виде таблеток, в упаковке 45 шт.

   Витамин Д3 присутствует в витаминных и витаминно-минеральных комплексах. Как правило, дозировка витамина в данных компелксах ниже.

     На iherb представлен более широкий выбор витамина D

 Перед приемом витамина Д необходимо проконсультироваться с врачом, сдать анализы на определение количества витамина в оргинизме.